O primeiro ponto de atenção é a hidratação. A recomendação é carregar uma garrafa de água de fácil acesso e beber em intervalos de 15 a 20 minutos. Pequenos goles já são suficientes para repor o que o corpo perde com o suor. Também é possível usar isotônicos, que ajudam a equilibrar minerais como sódio e potássio. Já refrigerantes e bebidas muito açucaradas devem ser evitados, pois podem aumentar a sensação de sede e causar cansaço.
A alimentação durante o caminho deve ser leve e prática. Opções como barrinhas de cereais, castanhas e frutas, especialmente banana, ajudam a manter a energia sem causar desconforto. O potássio presente na banana ainda contribui para prevenir cãibras.
O cuidado com o que vestir também faz diferença. A orientação é usar roupas leves, que deixem o corpo respirar, e calçados já usados, para evitar bolhas. Tênis com bom amortecimento é a escolha mais indicada. Para quem seguirá caminhando até o amanhecer, vale lembrar de usar protetor solar, boné ou chapéu.
Os preparativos não começam apenas no dia da procissão. Nos dias anteriores, é recomendado manter uma alimentação equilibrada, com maior consumo de carboidratos, e evitar esforços exagerados, mesmo para quem já tem rotina de exercícios físicos. Como se trata de um percurso longo, poupar energia ajuda a enfrentar o trajeto com mais segurança.
Durante a caminhada, o mais importante é respeitar os próprios limites. Em caso de tontura, fraqueza ou mal-estar, a orientação é parar, descansar e buscar ajuda caso necessário.
Para quem precisar de atendimento, haverá equipes de saúde distribuídas ao longo do percurso. A USF Penha permanecerá aberta durante toda a romaria. Já o SAMU atuará com 18 profissionais, quatro ambulâncias (três de suporte básico e uma de suporte avançado), além de um Veículo de Intervenção Rápida e oito motolâncias para atender ocorrências com maior agilidade.
As equipes estarão de prontidão durante toda a madrugada para orientar e prestar assistência aos romeiros.
