Para a nutricionista consultada, o Natal é um momento especial de celebração, em que a comida também tem um papel afetivo. “Não se culpe. É uma noite comemorativa, a comida está ali para dar prazer e celebrar com quem você gosta. É só um dia”, explicou. Ela reforça que o que influencia na saúde não é um evento isolado, mas sim os hábitos mantidos ao longo de todo o ano.
A recomendação é aproveitar o período até o Ano Novo com equilíbrio. Isso não significa evitar confraternizações, mas tentar não repetir excessos diariamente. “Entre um evento e outro, procure refeições mais leves, beba água e, se puder, faça movimentos simples no dia, como caminhadas”, orientou.
O que fazer no dia seguinte
- refeições leves, com proteínas de digestão mais fácil, como frango e peixe;
- consumo de frutas, verduras e alimentos ricos em fibras;
- boa hidratação com água e sucos naturais;
- evitar, se possível, alimentos com muito sódio ou açúcar.
Chás que podem ajudar
- boldo
- gengibre
- erva-doce
- espinheira-santa
Receita simples para o pós-ceia
- 2 folhas de couve
- 2 rodelas de abacaxi
- 1 rodela de gengibre
- 200 ml de água de coco
A nutricionista reforça que cada pessoa reage de um jeito e que, se o desconforto persistir ou for recorrente, vale buscar orientação individual com um profissional de saúde.